[...] a budowa ciała „Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po co trzymać się uogólnionych wartości jeśli można troszkę [...]
Kolego, ten placek (w piekarniku) to klasyczny omlet (jaja + owsiane)? Dobry wychodzi? klasyk u mnie idą białka jaj, owsiane, otręby żytnie smakowo bardzo dobre, rano jem na słodko, wieczorem z rybką + warzywa
[...] niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/836B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka [...]
[...] i nawet nabicie na plus, forma też chyba delikatnie ciągle zwyzkuje mimo ze waga nadal bez zmian dziś 111,6kg MIcha-lekki refeed lżejszy jak ostatnio 1.płatki ryżowe, wpi, białka jaj, 2 tosty dzem jabłkowy 2.kleik ryżowy, płatki, wpi, jabłko 3.kurczak ryż 4, omlet z mąki ryżowej białek jaj, 100g wiejskiego, 5. ziemniaki, kurczak, 5g lnianego [...]